• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
 

Меню кормящей мамы

Материнское молоко является самым полноценным питанием для грудного младенца. Чтобы поддерживать необходимый баланс жиров, белков и углеводов в составе молока, кормящей женщине следует внимательно отнестись к собственному рациону. Меню кормящей женщины должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов.

Ежедневное меню для кормящей мамы

Ежедневный рацион питания кормящей мамы должен содержать мясо или рыбу, молочные продукты, хлебобулочные и макаронные изделия, крупы, сливочное и растительное масла, овощи, ягоды, фрукты, соки, кондитерские изделия.

Мясо рекомендуется нежирных сортов: постная свинина, белое куриное мясо. Рыбные блюда готовят из карпа, хека, судака не чаще 1-2-х раз в течение недели. Количество животного белка повышают употреблением молочных продуктов, таких как сыр, творог, йогурт, кефир, ряженка. Полезно кушать термически обработанные молочные продукты: творожные запеканки, сырники.

Ежедневно кормящая мама должна получать 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного масла. Кондитерские изделия и сахар являются обязательным элементом питания женщины, кормящей грудью. Но употреблять их следует с осторожностью и в небольшом количестве.

Для нормализации работы кишечника и полноценного питания женщины и ребенка, в меню кормящей мамы вводят не менее 400 грамм свежих или термически обработанных овощей и 300 грамм свежих ягод и фруктов. Полезно готовить гречневую, овсяную и пшенную крупу. Желательно покупать хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

Прием пищи должен проходить несколько раз в день, небольшими порциями. Учтите, соления, копчености и маринады отрицательно сказываются на здоровье ребенка и вызывают брожение в кишечнике женщины. Специи, чеснок и лук портят вкус молока.

В качестве напитков рекомендованы: обычная фильтрованная вода, свежевыжатые соки из зеленых яблок, кисломолочные напитки. Из покупных напитков следует исключить газированные, томатный, виноградный, цитрусовый сок и сок, приготовленный из красных яблок.

Как избежать аллергической реакции при кормлении ребенка грудью

В рационе питания кормящей мамы не должно присутствовать продуктов, способных вызывать аллергическую реакцию ребенка. Прежде всего это относится к экзотическим фруктам, цитрусовым, а также ягодам, овощам и фруктам красного цвета.

Нежелательно употребление шоколада, какао, кофе, любого крепкого чая, алкогольных напитков, свежего коровьего молока, креветок, раков и арахиса. Некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию постепенно, поэтому нужно внимательно следить за реакцией ребенка на введение в рацион питания кормящей мамы новых продуктов. При малейшем подозрении на аллергию безжалостно исключайте их из меню.

Меню кормящей мамы

Составляя гипоаллергенное меню для кормящей мамы, не забудьте, что определенное количество углеводов необходимо и для женщины, и для малыша. Можно в небольшом количестве кушать зефир, пастилу, мармелад и торты с низким содержанием жира.

Меню кормящей мамы для похудения

Если, вскармливая ребенка грудным молоком, женщина полнеет, значит, ее рацион не сбалансирован. Обратите внимание на количество жиров и углеводов. К ожирению ведет неумеренное потребление жирной свинины и рыбы, кондитерских изделий, сладких соков, газированных напитков, макарон, белого хлеба. Если вы уверены в сбалансированности меню кормящей женщины, проблема таится в состоянии ее здоровья и необходимо получить консультацию гастроэнтеролога.

Детское здоровье

Цветоводство

Дом и интерьер