После родов каждая женщина должна обратить особое внимание на свое питание. Это чрезвычайно важно как для матери, так и для ребенка. Организм, ослабленный после родов, нуждается в питательных веществах для восстановления, а грудное вскармливание и вовсе требует особой диеты, чтобы качество и количество молока устраивали вашего малыша.

Что употреблять в пищу?

Питание мамы после родов должно быть:

1. сбалансированным;
2. разнообразным.

Сбалансированное питание означает поддержание баланса жиров, белков и углеводов. Это значит, что пища должна быть разнообразной. Однако разнообразное питание до и после беременности – это абсолютно разные вещи, ведь для кормящей мамы список запрещенных продуктов значительно увеличивается. Не стоит этого бояться, ведь исключив вредные продукты, вы сможете принести огромную пользу организму.

Итак, рацион питания после родов для кормящей матери должен включать в себя большое количество жидкости. Именно жидкость, употребляемая в пищу, отвечает за то, сколько у вас будет молока, в то время как то, что вы едите, влияет на его качество. Не стоит пытаться повысить жирность молока за счет употребления жирных продуктов, таких как свинина. Если есть много жирного, ваш ребенок будет страдать от повышенного газообразования и у него может болеть живот. Правильное питание после родов должно включать в себя отварное мясо, достаточное количество молочных продуктов (в том случае, если кишечник ребенка нормально на них реагирует – случается, что молочные продукты вызывают метеоризм у детей), термически обработанные овощи. В первые два-три месяца жизни малыша диета должна быть особенно строгой. Исключите фрукты, белый хлеб, любые газообразующие продукты. Налегайте на супы (желательно использовать нежирный мясной или овощной бульон), отлично подойдут и каши (гречневая, манная, овсяная).

Питание кормящей матери после родов

У многих мам, несмотря на довольно строгую диету после родов и употребление большого количества жидкости, наблюдается недостаток грудного молока. В чем же должно заключаться питание мамы после родов, чтобы молока стало больше?

1. Пейте горячий в меру сладкий чай с молоком. Кружка до и кружка после каждого кормления обеспечат вашего малыша необходимым количеством материнского молока.
2. Чай с фенхелем, заваренное укропное семя также помогают наладить лактацию. Кроме того, они попадают к ребенку через молоко и значительно уменьшают проявления колик и болезненные ощущения в животике малыша.
3. Специализированные чаи, которые продаются в аптеках, помогут вам увеличить количество грудного молока при регулярном употреблении.

Питание после родов в первые дни должно быть особенно калорийным, ведь в это время закладываются механизмы грудного вскармливания, а организм нуждается в восстановлении.

Те, кто рожает в первый раз, очень часто неправильно расставляют приоритеты и правильное питание после родов становится для них навязчивой идеей. Не следует пытаться скорее похудеть, если вы набрали лишний вес – у многих он уходит во время кормления на протяжении первых нескольких месяцев после родов. Если этого не произойдет, вы сможете заняться собой, когда прекратите кормить малыша грудью. Ешьте побольше, однако переедать все же не стоит. Постепенно можно будет ввести в рацион новые продукты, фрукты, овощи, и все, что вы сильно любите. А вот со сладостями придется подождать – употребление в пищу шоколада, конфет, тортов, пирожных, лучше отложить до того момента, когда грудь перестанет быть основным источником питания для ребенка.

Правильное питание после родов – залог успешного грудного вскармливания, здоровья мамы и малыша.