• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
 

Дыхание при родах

Считается, что правильное дыхание при родах способно значительно облегчить их течение и снизить болевые ощущения от схваток. Давайте попробуем разобраться, как женщине научиться дышать правильно.

Особенности дыхания при родах

Оказывается, дыхание при схватках и родах имеет ряд существенных отличий. Матка беременной женщины значительно увеличивается в размерах и подпирает снизу диафрагму, отделяющую грудную клетку от брюшной полости. В результате давление диафрагмы не позволяет легким раскрываться полностью во время дыхания. Их объем снижается. После 24-недельной беременности дыхание становится поверхностным, частым. У женщины возрастает потребность в кислороде. Чтобы компенсировать его недостаток и показано правильное дыхание во время родов.

Зная, как дышать во время схваток, женщина может снизить болевой синдром и обеспечить нормальное снабжение кислородом ребенка. Научиться технике правильного дыхания несложно. Достаточно уделять в день всего 10 минут для выполнения упражнений. Более продолжительные занятия приводят к головокружениям из-за снижения уровня углекислого газа в крови.

Техника дыхания во время схваток и родов

Тренироваться в том, как дышать во время схваток, следует в разных позах: лежа, сидя, стоя и даже на четвереньках. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните, сбрасывая напряжение вместе с воздухом. Задержите дыхание, насколько это возможно. Частота дыхания должна составлять не более 6-10 вдохов в минуту. Если дыхание через нос затруднено, дышите через рот. Вдыхайте воздух с шумом, приоткрыв рот. После того, как схватка завершится, необходимо предельно расслабить мышцы живота и груди. Сделайте полный выдох и вдохните глубоко и расслаблено, словно вздыхая. Не исключен приятный зевок.

При интенсивном течении схваток техника правильного дыхания во время родов меняется. Теперь следует применить ускоренное дыхание: частота вдохов и выдохов составляет примерно 1 раз в секунду. Дыхание поверхностное, вдохи тихие, выдохи шумные. Дышите исключительно через рот.

Дыхание при родах должно быть комбинированным. В начале схватки дышите медленно, с возрастанием интенсивности схватки переходите на ускоренное дыхание. Через 30-60 секунд, с уменьшением интенсивности, снова переходите на медленное дыхание.

Дыхание через рот провоцирует во рту ощущение сухости. Задержать влагу во рту можно, прикрывая нос и рот во время дыхания ладонью. Также периодически дотрагивайтесь кончиком языка неба области за передними зубами. Это упражнение поможет увлажнить дыхание.

Дыхание при родах

Когда головка плода опускается в область нижнего таза, у женщины возникает желание тужиться. На протяжении этого периода, который занимает около четверти часа, схватки длятся от одной до двух минут и отличаются особой интенсивностью. Начало схватки сопровождайте полным выдохом, потом сделайте глубокий вдох. Затем — три раза подряд частые поверхностные вдохи с одним резким выдохом сквозь сложенные трубочкой губы.

Сама потуга продолжается около одной минуты. Начинайте тужиться при полном вдохе, давя на матку воздухом в легких. Чувствуете, что вам не хватает воздуха? Делайте выдох, вдыхайте и снова тужьтесь. Ни в коем случае не направляйте усилия в «щеки». От большого напряжения могут лопнуть сосуды на лице и после родов вашу внешность «украсят» неприятные кровоподтеки.

Правильное дыхание поможет существенно снизить болевой эффект. Главное – выработать автоматизм дыхания. Поэтому тренируйтесь каждый день, чтобы во время схваток не задумываться, как нужно дышать правильно при родах.

Детское здоровье

Цветоводство

Дом и интерьер