• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
 

Бессонница при беременности

Для каждого человека полноценный здоровый сон – это жизненно важная необходимость. А для беременной женщины – и подавно. Раздражительность, усталость, истощение, нервозность – такие последствия влечет за собой бессонница при беременности. И все это сказывается на малыше. К сожалению, во время беременности бессонница посещает около 80% женщин. Нельзя игнорировать это явление. Следует разобраться в причинах и устранить их.

Причины бессонницы

Если сонливость – это признак беременности, то бессонница – это ее враг. Условно причины этого явления подразделяют на психологические и физиологические. Бессонница уже на ранних сроках беременности может беспокоить будущую мамочку. По мнению специалистов, отсутствие сна может быть связано с гормональной бурей, которую женский организм переживает в этот период. Но своего пика бессонница достигает на 38 и 39 неделе беременности, потому что страх перед приближающимися родами , беспокойство за малыша и мысли о грядущих переменах в жизни не дают расслабиться и отдаться во власть Морфея. А если приплюсовать к этому боли в пояснице, в боку, в спине, судороги, растяжение кожи, зуд и невозможность принять любимую позу из-за большого живота, то о каком полноценном сне может идти речь? Да и в туалет приходится бегать по несколько раз за ночь.

В медицине выделяют несколько типов бессонницы при беременности. Если в удобной постели вы часами не можете выбрать подходящую позу, ворочаетесь и нервничаете, то такой тип бессонницы называется начальным (стартовым). Именно такая бессонница преслудет большую часть беременных. Второй тип – неспособность сохранить сон. То есть, процесс засыпания происходит быстро, но в течение ночи приходится несколько раз просыпаться. Причиной могут быть и плохие сны, и желание сходить в туалет. Как результат, утром женщина чувствует себя разбитой, словно ночи и не было. Третий тип бессонницы – бессонница заключительной фазы. И засыпает беременная нормально, и спит всю ночь хорошо, но ближе к утру сон испаряется. За окном еще темно, но заснуть уже никак не удается. В результате уже к обеду чувствуется усталость.

Борьба с бессонницей

Главное правило – не спешите прибегать к помощи медикаментозных средств. Лучшие помощники в этом случае – лекарственные травы. Приготовьте вечером отвар ромашки, пустырника, мелиссы или липового цвета. Если любите молоко, выпейте стаканчик, подсластив его медом. Еще один способ – редька или репа, в которой необходимо сделать углубление и добавить в него мед. Сок, который образуется в корнеплоде, обладает успокаивающим и снотворным эффектом.

Пища, которую вы едите, тоже может избавить от бессонницы. Так, легкие белковые блюда не перегружают желудок и способствуют засыпанию. Естественно, о переедании необходимо забыть! Как и о тонизирующих напитках ( кофе , крепкий зеленый и черный чай). Но не переусердствуйте с питьем, чтобы переполненный мочевой пузырь не заставлял вас просыпаться ночью.

В спальне необходимо создать благоприятные для отдыха условия. Комната должна быть проветренной, чистой, постель мягкой и Бессонница при беременности удобной. Пижама стесняет движения? Спите нагишом! Даже лежа на боку не можете избавиться от ощущения, что живот тянет вниз? Подберите несколько маленьких подушек и подоприте ими животик.

Избавьте себя от эмоциональных встрясок, гуляйте на свежем воздухе перед сном, читайте любимые книги, не отказывайтесь от расслабляющего массажа, понежьтесь в ванной, обзаведитесь аромалампой. Конечно, не стоит пользоваться всеми методами сразу, но один из перечисленных выше вам точно поможет просыпаться бодрой и отдохнувшей.

Детское здоровье

Цветоводство

Дом и интерьер