Беременность отдыху не помеха
Беременность у женщины – это не болезнь. И не надо ее держать, как беззащитный цветок в теплице. Бременная как раз больше других нуждается в свежем воздухе, движении и положительных эмоциях, то есть в активном отдыхе. И если беременность протекает без осложнений: женщину не преследует токсикоз и нет угрозы выкидыша, тогда можно все, естественно, в разумных пределах. Попробуем развеять последние сомнения.

Можно ли беременной загорать?
Конечно можно, но соблюдая определенные правила. Никому не стоит жариться на солнце до умопомрачения, а вам особенно. Постарайтесь не обгореть и не получить солнечный удар. Перегрев может повредить будущему ребенку. Можно пользоваться средствами от загара, но при этом не забывайте внимательно читать инструкцию. Солнечные ванны лучше принимать 5-7 минут, чередуя их с пребыванием в тени, и ни в коем случае не загорать с 12 до 16 часов — в это время солнышко особенно безжалостное.
К сожалению, во время беременности у многих женщин на лице появляются не-красивые пигментные пятна, которые потом трудно вывести. Поэтому в солнечные дни наденьте широкополую шляпу или возьмите с собой зонт.

Можно ли беременной купаться?
Можно и даже нужно. Находясь в воде, беременная женщина не чувствует веса своего тела и может выполнять те движения, которые в обычных условиях ей делать было бы гораздо труднее. Согласитесь, такая «легкость» очень приятна. Кроме того, во время занятий в воде увеличивается интенсивность обменных процессов в организме. Водная гимнастика нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, снимает возбуждение. Существуют даже специальные курсы по акваподготовке будущих мам. Но лучше всего плавать в бассейне и в проверенных водоемах, где вы не рискуете заразиться, например, кишечными инфекциями. Очень хорошо для беременных купаться в море. Только не заплывайте далеко, даже если хорошо плаваете, ведь у беременных порой бывают судороги. Случись это с вами — не паникуйте, постарайтесь расслабиться, лечь на воду. Помогает при судороге, если потянуть за большой палец сведенной ноги и помассировать икры.

Можно ли беременной идти в поход?
Конечно, сплав по бурной горной реке и покорение Гималаев предпринимать не стоит. Но если вы всегда вели активный образ жизни и путешествие для вас обычное дело, то на небольших сроках и при хорошем состоянии здоровья можно пойти в поход с ночевкой. Только, на всякий случай, посоветуйтесь с врачом. Лучше всего пойти в поход, который всегда можно прервать и вернуться. Очень хорошо для беременной погулять в лесу. Можно отправиться на экскурсию, в которой прогулки и осмотр достопримечательностей чередуются с не очень длительными переездами.

Можно ли беременным летать на самолете?
Безусловно можно. Это, конечно, удобнее, чем трястись в поезде. Но прежде чем совершить такой шаг, узнайте, разрешает ли авиакомпания перелеты на вашем сроке беременности. Ведь некоторые из них не допускают на борт самолета после определенного месяца беременности. Причем у каждой авиакомпании свои правила. В первые месяцы полеты на самолете особого влияния на беременность не оказывают, но в конце срока изменение давления при наборе высоты или при посадке может спровоцировать отход вод и преждевременные роды. Такие «неожиданности» авиакомпаниям не нужны, и неудивительно, что они перестраховываются. Возможно, от вас потребуют медицинскую справку-разрешение на полет.

Когда будете покупать билеты, постарайтесь взять места поближе к кабине пилота, там меньше всего трясет.

Вы можете отдохнуть практически в любой стране мира, но прежде чем покупать билеты и заказывать места в гостинице, проконсультируйтесь у своего врача. Что касается медицинской страховки, то без нее вас просто не выпустят из страны. Естественно, местом отдыха лучше выбрать страну с умеренным климатом и хорошей экологией.

А может, поехать на дачу?
Может быть, вы решили ограничиться отдыхом на даче? Прекрасно. Прогулки по лесу, купание в реке и даже умеренная работа на грядках пойдут вам на пользу. Можно прожить на даче и все лето, только не забывайте приезжать на консультации. Единственное, что может испортить отдых, – комары и всякие другие насекомые. Будьте внимательны при выборе средства от комаров. Многие кремы, спреи и гели не рекомендуются для беременных и кормящих женщин. Что же касается дымящихся спиралей и электроприборов, то не стоит их использовать в первые месяцы беременности. А потом просто старайтесь проветривать помещение и не включайте электроприборы на всю ночь. А для защиты от комаров на улице старайтесь применять народные средства.

Если же у вас большой срок беременности, то лучше далеко не уезжать. Рожать в поезде, самолете или автобусе не слишком хорошая перспектива. Но и оставаясь в городе, не сидите дома, гуляйте в парках и скверах. Особенно хорошо прогуляться перед сном, когда жара спала и воздух особенно свежий.
Ведите активный образ жизни. Главное правило – во всем соблюдать меру, не перегреваться, не переутомляться, не простужаться и не травмироваться.

Подготовила Татьяна БИЛЕНКО