Раз, два, три – плыви

Всем хорошо известно, что физические упражнения полезны в любом возрасте. А если ребенок совсем маленький, не умеет еще ни сидеть, ни ходить — движения необходимы ему как воздух. Только без помощи мамы и папы ему пока не справиться. И будь то массаж, гимнастика или ранние уроки плавания – крохе нужны надежные и умелые руки.
Младенец еще не забыл то время, когда “плавал” в животе у мамы. Поэтому водная стихия не пугает его, а наоборот, кажется близкой и родной. Тем более что плавать не только приятно, но и полезно. Ведь раннее обучение плаванию имеет массу преимуществ. Если все делать правильно, малыш приобретает ни с чем не сравнимый опыт: свободы движения, радости от собственной отваги и умения. Кроме того, во время плавания развивается чувство равновесия, ребенок учится “управляться” со своим пока еще незнакомым телом. У плавающих детей увеличивается объем легких, улучшается питание мозга кислородом. Поэтому не удивительно, что маленькие пловцы обгонят своих сверстников по развитию на несколько месяцев. И наконец, физические упражнения в воде делают ребенка более выносливым, закаляют его организм.

Наш консультант – инструктор ЛФК и грудного лечебного плавания Валентина Николаевна ЛИТВИНЕНКО.

В основе грудного плавания лежит плавание на спине и груди с ручной поддержкой, а по мере развития младенца — и самостоятельное плаванье.

Первое знакомство
Занятия плаванием можно начинать с двух-трехнедельными младенцами, пока у малыша не исчезли врожденные рефлексы, позволяющие ему непроизвольно задерживать дыхание при нырянии. Для этого мама может приходить в поликлинику, где есть специально оборудованные ванны и опытные инструкторы по грудному плаванию, или же заниматься с ребенком дома. Конечно, в домашних условиях тоже понадобится тренер, чтобы обучить маму необходимым первоначальным навыкам и показать упражнения. После чего родители могут заниматься с детьми самостоятельно, до тех пор, пока домашняя ванна не станет тесной для малыша.
Не нужно думать, что заниматься с малышом плаванием – это работа инструктора. Его задача только показать, рассказать, помочь родителям правильно вести себя с ребенком в воде.

Подготовка к плаванию
Наберите в ванну воду, (температура должна быть 36 градусов; лучше измерьте термометром) .Пока ванна наполняется водой, разденьте малютку, сделайте ему массаж, который вы делаете каждый день: поглаживание и легкое растирание. Теперь можно перейти к гимнастике. Сначала — общие упражнения (для каждой конечности отдельно), а потом гребковые движения рук, ног. После этого (если крохе уже миновал один месяца) можно сделать зарядку с мячом. Положите ребенка животиком на мяч и выполните легкие покачивания вправо – влево, вперед – назад. Эти упражнения нужны для того, чтобы подготовить карапуза к плаванию. Массаж вместе с гимнастикой занимает приблизительно пять-семь минут.

Комплекс упражнений на воде
1. Берем малыша под мышки (даже если он еще не держит голову) и аккуратно опускаем ножками в воду.
В воде нужно переложить правую руку таким образом, чтобы четыре пальца были под мышкой, пятый – на плече. Причем подбородок должен лежать на лучезапястном суставе, тогда ребенок не хлебнет воды. Левая рука при этом находится на затылке малыша.
Итак, вы положили кроху на грудь. Пусть он немного освоится в воде. А вы понемногу начинайте выполнять скользящие движения (очень легкие и спокойные). Это может быть:

• Описывание в воде цифры «восемь» (делать от трех до пяти раз);
• Проводка малыша вперед-назад по длине ванны (от трех до шести раз).

Малютка постепенно привыкает к «большой воде». Пора переходить к чему-то новенькому.

2. С исходного положения на груди, переложите ребенка на спину. Руки остаются в первоначальном положении. На спине можно выполнять те же упражнения, что и на груди. Но описывать восьмерку на спине нужно очень аккуратно, чтобы встречной волной не залить лицо крохи. Не бойтесь при выполнении движений на спине, зануривать ушки младенца в воду. Не переживыайте, что вода повредит ребенку. После занятия вы положите малыша на один бок и вытрете одно ушко, потом на другой и вытрете другое. Вот и порядок!

З. Крошка освоился на спинке? Тогда попробуйте воспользоваться другой поддержкой: левая рука кладется под затылок, а пальцы правой – поддерживают ребенка за подбородок. С такой поддержкой малышу не мешают мамины руки. Он может легко выполнять произвольные движения руками.
Теперь пора приступать к нырянию

4. Первый этап – поливы на личико. Малыш привыкает к попаданию воды на личико. Задерживать при этом дыхание он будет рефлекторно. С положения на спине перекладываем малютку на грудь (положение рук, как в пункте З). Начинаем делать поливы на лицо, по команде “ныряем”. При этом набираем левой рукой целую горсть воды, (побольше, а не кончиками пальцев), быстро льем малышу на лоб сверху вниз (не наоборот), и говорим: “Ныряем”. Вода должна попасть ребенку не только на лобик но и (главное!) на нос, именно тогда он рефлекторно задерживает дыхание. Если малыш не возражает, повторяем это упражнение три-семь раз. Между поливами даем ребенку время для отдыха – описываем восьмерку, водим его вперед-назад.

5. Ныряние. Сначала делаем полив, как в пункте 4, после чего обязательно смотрим на лицо ребенка. Маме нужно быть очень внимательной, чтобы увидеть готов малыш к нырянию или нет, сделал ли он задержку дыхания (у месячных деток довольно сложно заметить вдох и выдох). Если мама засомневалась, лучше не нырять. Если кроха задержал дыхание, и мама это увидела – ныряем. Помогаем малышу выполнять это упражнение, надавливая левой рукой на затылок. Нужно обратить внимание на то, что между поливом и нырянием не должно быть паузы. Поначалу при нырянии в воду погружается не вся голова, а только носик и лицо. Все действия выполняются быстро, чтобы ребенок не успел хлебнуть воды.
Со временем, когда мама и малыш уже достаточно уверенно чувствуют себя в воде, можно приступить к более глубокому и длительному нырянию. При этом голова малютки полностью погружается в воду, и он с помощью мамы преодолевает небольшое расстояние под водой (потом ребенок сможет проплывать столько, сколько позволит ему длина ванны). Главное, следить за реакцией крохи: нравится ли ему то, что вы делаете, доволен ли он.
Если малыш вдруг заглотнул немного воды во время занятия, не надо суетиться и паниковать. Если же вода попала в дыхательные пути, нужно перевернуть его вниз головой и встряхнуть до крика. Когда малыш закричал, медленно опустить его ножками в воду и дать успокоиться.
Между ныряниями дайте малютке отдохнуть, например, описывая восьмерку. Поливы с нырянием делать три-пять раз.
Особенности упражнения. Если мама занимается с ребенком самостоятельно, тогда от простых поливов к поливам с нырянием нужно переходить в полтора месяца. А инструктор может выполнять ныряние с трехнедельными младенцами.

6. С двух месяцев ребенок может уже отталкиваться от стенок ванны. Воспользуйтесь этим, предложив ему новое упражнение, с использованием этого рефлекса.

7. С трехмесячного возраста малыш начинает тянуться к ярким игрушкам. Положите в ванну красочного утенка или небольшой разноцветный мячик, чтобы кроха пытался достать его.

8. В конце занятия — немножко закаливания. Включите кран с холодной водой, и подведите под струю ребенка, не вынимая их из теплой воды. Так чтобы они попали в радиус распространения холодного пятна, но ни в коем случае не под саму струю из крана. Затем переместите младенца в теплую часть ванны. Повторите пять раз.

Если малышу меньше месяца, занятие в воде должно длиться до пяти минут. Если крохе нравятся водные процедуры, время можно увеличивать. Обязательно следите за настроением, реакцией ребенка. Она должна быть только положительной. А если вы заметили, что уже при втором выполнении движения малышу что-то не нравится, не нужно упорно делать все шесть раз, лучше прекратить это упражнение, и прейти к другому.
Не нужно бояться, что вы не удержите кроху, или он глотнет воды. Ваша неуверенность может передаться малютке и обязательно скажется на движениях. Они тоже станут неуверенными, неловкими. Конечно, никто не застрахован от ошибок. Но если вы будете уверенно и спокойно выполнять упражнения, у вас все получится.

Почему он плачет?
Поскольку груднички не боятся воды, их настойчивый крик, плач, нежелание купаться может свидетельствовать о том, что малыш чем-то недоволен. Например, вода слишком горячая или холодная, ребенок хочет спать или есть, возможно, у него не было стула и т. д. Причиной отказа от плавания может быть невралгия. Родители должны помнить, что плаванье – это только положительные эмоции. И если карапуз не хочет идти в воду, на то есть причины.

Лечебное плавание
Особенно раннее плавание показано деткам с проблемами ортопедического и неврологического характера. Например, с дисплазией тазобедренного сустава, гипертонусом, перенатальная энцефалопатия и т. д. В таком случае врач рекомендует заниматься водными процедурами, то есть направляет (приблизительно в трехмесячном возрасте) ребенка в бассейн для грудничков. Для таких детей, помимо обычных упражнений в воде, разработаны специальные упражнения для тех групп мышц или конечностей, которые требуют особого внимания.

Противопоказания к проведению уроков плавания:

• аллергические проявления на коже;
• судорожный синдром;
• расстройство кишечника;
• вирусная инфекция.

Рекомендации для родителей грудничков:

• перед плаванием не забудьте сделать массаж и гимнастику. Не используйте при этом масло и крем, малыш станет скользким и может выскользнуть у вас из рук;
• добавляйте в ванну полезные для грудничка травы: ромашку, череду, календулу, мяту; для профилактики простудных заболеваний можно добавлять и морскую соль;
• обязательно разговаривайте с малюткой во время плавания, пойте ему песенки, рассказывайте стихи;
• не ныряйте, если малыш плачет, сначала успокойте его;
• акцентируйте внимание ребенка при специальных движениях словами – “плыви”, “греби”, “ныряй”, “толкай”;
• не выпускайте кроху из поля зрения;
• не увеличивайте число упражнений и продолжительность занятий, этим можно перевозбудить малыша;
• следите, чтобы ребенок не устал и не переохладился;
• если вы заметили, что движения малыша стали вялыми – прекратите занятие;
• покормите кроху за 1-1,5 часа до купания;
• если сразу после плавания карапуз уснул, не будите, дайте ему отдохнуть. Пускай ребенок поспит 20-30 минут, а уж потом накормите его.

Татьяна БИЛЕНКО