Мамнезия

Виктория ШАПАРЕНКО

Куда-то шла, да забыла, зачем… И вообще, где ключи от квартиры? Караул! В голове настоящая каша… Что с этим делать? Прежде всего, не волноваться, ведь забывчивость, именуемая также «мамнезией», или «беременностью мозга», свойственна большинству будущих мам.

Почему?

Специалисты обосновывают ухудшение памяти и рассеянность во время беременности вполне объективными причинами.

·                     Эмоциональная нестабильность в связи с изменениями, происходящими в организме. В самом деле, когда собственное тело ежедневно удивляет новыми метаморфозами, а о предстоящих родах даже подумать страшно – как тут не «забыться»?

·                     Физическая усталость. В первые месяцы беспокоит токсикоз, затем приходится приспосабливаться к ноше в животике.

·                     Гормоны (прогестерон и окситоцин), количество которых во время беременности значительно увеличивается.

Впрочем, все это нормально! И даже очень полезно, поскольку обусловлено эволюционной необходимостью. «Беременная» забывчивость призвана огранить будущую маму от излишнего негативного влияния внешних факторов, дать возможность сосредоточиться на малыше и своем особом состоянии. И усиление ее симптомов говорит именно о том, что все лишнее (например, рабочие нагрузки, требующие сосредоточенности) надо временно исключить.

Что делать?

Полностью избавиться от «мамнезии» невозможно. Да и не надо – достаточно несколько смягчить ее проявления.

1.                  Снизить нагрузки на организм — не пытаться делать несколько дел одновременно. «Отпустить» проекты и планы, которые не относятся к числу необходимых, перепоручив их коллегам. У вас есть задачи и поважнее!

2.                  Записывать то, что предстоит сделать завтра, клеить стикеры, составлять список планируемых покупок, использовать электронные напоминалки в мобильнике или компьютере. Наконец, попросить о помощи близких и сотрудников – что им стоит напоминать вам о важных датах и встречах?!

3.                  Придерживаться рациона, богатого энергетическими ресурсами, витаминами и минералами, соблюдать правильный питьевой режим, избегая кофеинсодержащих напитков – хоть они временно и «подстегивают» мозг, но в целом вредят будущей маме.

4.                  Больше отдыхать, уделять достаточно времени полноценному сну. Расслабляться с помощью йоги для беременных, медитационной музыки, ароматерапии, рисования… да мало ли чего еще!

Статистика

·                                             52% беременных страдают рассеянностью.

·                                             54% будущих мамочек с трудом могут концентрировать внимание, особенно в области незнакомых, новых функций.

·                                             68% женщин «в положении» сталкиваются с провалами в памяти.

Интересно

По науке

Ученые обнаружили, что у беременных действительно снижается IQ: на 20% к концу первого триместра, и на 40% — к моменту родов. Предполагается, что виной тому снижение артериального давления (отток крови к животу), что приводит к незначительному кислородному голоданию мозга. По этой же причине у беременных нередко бывает сонливость. К счастью, все это временно – после родов проходит. Более того, женщина даже умнеет! Очевидно, именно этим объясняется тот факт, что мамы всегда все знают!